哑铃划船消息2022今日已更新 哑铃划船相关消息

编辑:徐离雄翔  来源:互联网  2022-09-29 23:09:57

导读 关于单臂哑铃划船VS杠铃划船,哪个姿势更有效有许多人不了解,那么来看看小琼的介绍。 杠铃划船相比哑铃划船的优点!  增加背部厚度上独
哑铃划船消息2022今日已更新 哑铃划船相关消息

关于单臂哑铃划船VS杠铃划船,哪个姿势更有效有许多人不了解,那么来看看小琼的介绍。

杠铃划船相比哑铃划船的优点!

  增加背部厚度上独一无二

  背阔肌具有独特的肌纤维的方向,既不完全水平的,也不是完全垂直。相反,它们有一个对角斜线肌肉纤维取向,利于肌肉在垂直和水平方向上同时受力。因此为了最大程度地发展你的背部肌群

  杠铃划船能同步锻炼伸髋,提高伸髋位置的稳定性

  杠铃划船则需要保持伸髋的姿势来完成动作。当你划船时,你必须保持一个平背的位置,这意味着杠铃位于靠近身体,略低于膝盖的位置。为了防止腰椎弯曲,你需要撑腰腹保持紧绷,肘部向后把杠铃向你的躯干拉,在这个过程中建立一个弹性的核心,保持伸髋姿势位置的稳定性。

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