哑铃划船消息2022今日已更新 哑铃划船相关消息
编辑：徐离雄翔 来源：互联网 2022-09-29 23:09:57
导读 关于单臂哑铃划船VS杠铃划船，哪个姿势更有效有许多人不了解，那么来看看小琼的介绍。
杠铃划船相比哑铃划船的优点！ 增加背部厚度上独
关于单臂哑铃划船VS杠铃划船，哪个姿势更有效有许多人不了解，那么来看看小琼的介绍。
杠铃划船相比哑铃划船的优点！
增加背部厚度上独一无二
背阔肌具有独特的肌纤维的方向，既不完全水平的，也不是完全垂直。相反，它们有一个对角斜线肌肉纤维取向，利于肌肉在垂直和水平方向上同时受力。因此为了最大程度地发展你的背部肌群
杠铃划船能同步锻炼伸髋，提高伸髋位置的稳定性
杠铃划船则需要保持伸髋的姿势来完成动作。当你划船时，你必须保持一个平背的位置，这意味着杠铃位于靠近身体，略低于膝盖的位置。为了防止腰椎弯曲，你需要撑腰腹保持紧绷，肘部向后把杠铃向你的躯干拉，在这个过程中建立一个弹性的核心，保持伸髋姿势位置的稳定性。
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